💤 잠들기 전 10분, 나를 위한 하루 마무리 루틴

🌙 하루 10분 루틴 시리즈

하루의 시작을 준비했다면, 이제는 '마무리'의 시간이 필요합니다.
자기 전 10분, 스스로를 돌보고 정리하는 시간은
당신의 내일을 더 가볍고 단단하게 만들어줄 거예요.

1. 왜 자기 전 루틴이 중요한가요?

우리는 하루 종일 외부 자극에 노출돼 있습니다.
잠들기 전 10분, 나를 위한 정리 시간이 없다면
몸은 쉬어도 마음은 쉬지 못해요.

단 10분, 하루를 정리하는 루틴은
더 깊은 수면, 더 평온한 아침을 만들어줍니다.

2. 추천하는 자기 전 10분 루틴

• 🕯️ 2분: 방 조명 어둡게 조절, 디지털 기기 멀리두기
• 📖 3분: 오늘 좋았던 일 한 가지 쓰기 (감사일기)
• 🧘 3분: 복식호흡 + 명상 앱 듣기
• 📚 2분: 잠들기 좋은 짧은 글 or 시 한 편 읽기

3. 이런 효과를 느낄 수 있어요

• ✅ 잠들기 전 머릿속이 한결 정리돼요.
• ✅ 수면 질이 올라가고 새벽에 덜 깨요.
• ✅ 감정적으로도 차분하게 하루를 마무리할 수 있어요.

4. 마무리하며

매일 반복되는 일상이지만, 끝맺음은 나만의 의식처럼 소중히 여겨야 해요.
그 10분이 내일을 준비하는 가장 부드러운 시작일지도 몰라요.

💬 당신의 밤 루틴은 어떤 모습인가요?
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