기분좋아지는음식 #행복한식탁 #건강한식습관 #마음챙김 #일상루틴 #식단관리1 기분 좋아지는 음식 리스트! 1편에서 매일 먹는 음식이 우리의 기분에 큰 영향을 준다고 이야기했죠. 그렇다면, 구체적으로 어떤 음식을 먹으면 기분이 좋아질 수 있을까요?오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있는 '기분 좋은 식재료'를 소개합니다. 간단히 추가할 수 있는 것들이니, 꼭 한 가지라도 식단에 넣어보세요!1. 바나나 - 천연 행복제바나나는 트립토판과 비타민 B6가 풍부해 세로토닌 생성에 도움을 줍니다. 아침 식사나 간식으로 바나나 한 개를 챙겨보세요. 작은 습관이지만 기분을 부드럽게 끌어올려줄 거예요.2. 연어 - 뇌를 맑게, 마음을 편안하게연어에는 오메가-3 지방산이 가득합니다. 이는 염증을 줄이고, 우울감 완화에 도움을 줄 수 있어요. 구이나 샐러드 토핑으로 연어를 활용해보세요.3. 다크 초콜릿 - 달콤한 기분 부스터카카오 함.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
