#자기계발 #야간루틴 #10분습관 #하루마무리 #수면루틴 #생활팁1 💤 잠들기 전 10분, 나를 위한 하루 마무리 루틴 🌙 하루 10분 루틴 시리즈하루의 시작을 준비했다면, 이제는 '마무리'의 시간이 필요합니다.자기 전 10분, 스스로를 돌보고 정리하는 시간은당신의 내일을 더 가볍고 단단하게 만들어줄 거예요.1. 왜 자기 전 루틴이 중요한가요?우리는 하루 종일 외부 자극에 노출돼 있습니다.잠들기 전 10분, 나를 위한 정리 시간이 없다면몸은 쉬어도 마음은 쉬지 못해요.단 10분, 하루를 정리하는 루틴은더 깊은 수면, 더 평온한 아침을 만들어줍니다.2. 추천하는 자기 전 10분 루틴🕯️ 2분: 방 조명 어둡게 조절, 디지털 기기 멀리두기📖 3분: 오늘 좋았던 일 한 가지 쓰기 (감사일기)🧘 3분: 복식호흡 + 명상 앱 듣기📚 2분: 잠들기 좋은 짧은 글 or 시 한 편 읽기3. 이런 효과를 느낄 수 있어요✅ 잠들기.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음