건강한식습관 #기분좋아지는음식 #행복한생활 #마음건강 #자기관리 #식습관개선1 매일 먹는 음식이 당신의 기분을 바꿀 수 있다? 우리는 매일 자연스럽게 음식을 먹습니다. 하지만 혹시 알고 계셨나요? 매일 먹는 음식이 우리의 기분과 정신 건강에 큰 영향을 준다는 사실을요.단순히 배를 채우기 위한 식사가 아니라, 몸과 마음을 돌보는 가장 기본적인 방법이 바로 식습관입니다. 이번 글에서는 '건강한 식습관'이 기분을 어떻게 바꿀 수 있는지, 그리고 일상에 적용할 수 있는 간단한 팁까지 함께 알아보겠습니다.1. 음식과 기분은 어떻게 연결될까?최근 연구에 따르면, 우리가 섭취하는 음식은 뇌의 화학물질 분비에 직접적인 영향을 미친다고 합니다. 특히 세로토닌 같은 '행복 호르몬'은 장에서 약 90%가 만들어지죠. 그러니 장 건강이 곧 정신 건강과 연결되는 셈입니다.가공식품, 설탕이 많은 음식, 인스턴트 식품을 자주 먹으면 염증이 생기고, 이는 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
